z brzucha

[...] prosić Was o jakieś wskazówki i przykłądowe ćwiczenia jakie można robić w domu aby poprawić swoją ogólną kondycję i wytrzymałość, a także żeby spalić trochę tłuszczu z brzucha i ud, a przy okazji ukazać skrywane pod tłuszczykiem mięśnie. Mam możliwość trenowania w domu jak i na basenie. Na siłownię nie chciałbym się narazie nastawiać, może [...]

[...] hantlami w klęku podpartym, podciaganie się na maszynie posladki i nogi - suwnica,przywodziciele/odwodziciele, dzien dobry, hip thrust,uginanie nóg ( maszyna), przysiady zwykle ze sztangą brzuch- spięcia brzucha z wyprostowanymi rękoma, nozyce,spięcia brzucha z otwartymi ramionami, plank. byłabym wdzieczna za pomoc w rozplanowaniu lepiej tego.

[...] siedząc i stojąc, - ławka do prostowników grzbietu, - ławka do barków - ławka do wyciskania skos dół, - ławka wielofunkcyjna x2, - ławka wysoka do mięśni brzucha, - ławka niska do mięśni brzucha x2, - stojaki niezależne wolnostojące regulowane, - stojak na obciążenie, - komplet hantli ok. 860kg, - obciążenie do sztang i [...]

[...] OBWÓD TALI : 77 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 90 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zrzucic tluszcz z brzucha i bioder, zarys Miesni brzucha i ramion oraz ujedrnic posladki ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE [...]

[...] w chwycie młotkowym (Neutral Grip Biceps Curl) 12/10/10/10 Prostowanie przedramion ze sztangielką trzymaną oburącz, siedząc (Seated Triceps Press) 12/10/10/8 Spięcia brzucha leżąc na macie ze złączonymi stopami. Żabie brzuszki (Frog Sit-Ups) 3 serie, 10-12 powtórzeń Izometryczny skurcz mięśni brzucha w podporze przodem. [...]

Witam Ćwiczę 3x w tygodniu (pon-śro-piątek). Chciałbym zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha w domu. Czy dwa razy w tygodniu trening brzucha ma sens np w dni nietreningowe np. wtorek i czwartek ?

[...] łydki oraz... Niesamowicie zalany brzuch, sam tłuszcz, pier*ol*na potężna opona od stara na brzuchu... Jeezu jak to wygląda. Jednak pod tłuszczem wyczuwam ładne mięśnie brzucha(na tym punkcie również miałem bzika). Dzień dzisiejszy: Wiek: 21lat Waga: 94kg(niestety) Wzrost:175 Planowane suplementy: Białko+BCAA+ew. spalacz Planowane treningi: [...]

[...] uważam, że nie jest błedem trzymanie otwartej dłoni. Spinamy pośladki i wkręcamy stopy w ziemię tak jak przy przysiadzie ruch rozpoczynając z biodra. Wypuszczamy powietrze z brzucha, spinamy brzuch, wciągamy powietrze do brzucha. Ruch zaczynamy przez obniżenie biodra ugięciem nóg w kolanach. Kolana powinny śledzić stopy. Zejście biodrami jest [...]

[...] wykopnujemy ćwiczenie sztangą) jeżeli nie posiadamy mobilności odpowiedniej by trzymać zamknięte dłonie. Spinamy pośladki i wkręcamy stopy w ziemię. Wypuszczamy powietrze z brzucha, spinamy brzuch, wciągamy powietrze do brzucha. Tak jak przy przysiadzie ruch rozpoczynając z biodra, zaczynamy przez obniżenie biodra ugięciem nóg w kolanach. Kolana [...]

[...] początku chodziłem na siłownie, teraz ćwiczę w domu Od prawie początku towarzyszył mi pewien problem, mianowicie podczas każdego ćwiczenia w stylu nożyc, podciągania nóg do brzucha, brzuszków na ławce etc towarzyszył mi ból mięśni zaznaczonych na zdjęciu, jakby one robiły całą robote a brzuch nawet się nie angażował, ćwiczenia na maszynach na [...]

[...] biceps i triceps Dzień 3: Przysiad ze sztangą Wyciskanie płasko lub pompki w róznych wariacjach 5x12-8 Podciąganie 5xmax+sciąganie drążka wyciągu z góry bądź w siadzie do brzucha Wznosy hantli w bok i do przodu w superserii Uginanie ramion ze sztangą Dipy 3xmax Brzuch np.wznosy kolan w zwisie/spięcia brzucha 3x15-20 Generalnie to są cwiczenia [...]

[...] na ławce poziomej – Wyciskanie żołnierskie sztangi – Francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc – Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc – Przyciąganie kolan do brzucha w zwisie na drążku B. – Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach – Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia – Wyciskanie hantli leżąc na ławce dodatniej – [...]

[...] przód z hantlami 4x15 na ćwiczenie 4.przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brody 3x20 5.ćwiczenie na maszynie typu butterfly 4x15 brzuch 1.allahy 4x20 2.przyciąganie ud do brzucha w podporze przodem z nogami na trx 3x20 3.przyciąganie kolan do klatki piersiowej 4x max 4. brzuszki na piłce bosu z obciążeniem trzymanym przed klatką 4x15 Trening 3 [...]

[...] i teraz chciałbym mocno skupić sie na aktywności fizycznej. Od ok. 3-4 miesiecy lece 4-dniowym splitem z rotacją, gdzie nacisk kłade na miesnie klatki piersiowej oraz brzucha (http://www.sfd.pl/Split_4_dniowy_z_rotacj%C4%85-t1135964.html). Chciałbym zrekomponować sylwetke, pozostając przy obecnej wadze lub ewentualnie lekko zredukować, aby [...]

Robie normalny trening na silowni, nie mam w planie brzucha, pomyslalem zeby kupic sobie kółko do rozjazdów, oprócz wzmocnienia brzucha i pleców bardziej pokaże mi sie os tego brzuch? Która jego część? Mam raczej niski poziom bf

Cześć! Mięśnie skośne brzucha są pod czy nad żebrami w miejscu gdzie na siebie nachodzą? Da się trenować same wewnetrzne albo zewnetrzne brzucha? Pozdrawiam

Cześć wszystkim! Mięśnie skośne brzucha są pod czy nad żebrami w miejscu gdzie na siebie nachodzą? Da się trenować same wewnetrzne albo zewnetrzne brzucha?

[...] kg na czczo, aktywność fizyczną 3x45 min WF - cardio plus 3h cardio - siatkówka (polprof) nie doliczalem codzienniego a6w. Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową, wodę z brzucha. Obwód pasa - 87 cm, biceps 33 cm. Macie jakieś pomysły ile kcal obciąć? Jakieś ćwiczenia na dociecie brzucha i powiększenie łap? Dodam ze rece i nogi w sumie bardzo [...]

Witajcie: Nazywam się Wiktoria jest to mój pierwzy post. Pragnę uzyskać pomoc i porady w sprawie wyrzeźbienia mięsni brzucha. Praktycznie na ćwiczeniach i zdrowym odżywianiu się nie znam dlatego proszę was znawców w tych tematach o pomoc. Jestem szczupłą osobą, jednak posiadam zbędny tłuszcz na brzuchu. Chciałabym, aby ktoś mógł mi ułozyć plan [...]

[...] ćwiczenia na brzuch i nie tylko a on wciąż jest nieumięśniony. Spożywam ok 1500 kcal lub mniej a dalej mięśni nie widać i po jakimś czasie zauważyłam wystającą górną część brzucha. Dołączam zdjęcia i nie mam pojęcia co robić, wydaje mi się, że jakieś ćwiczenie sprawiło że ten mięsień się uwypuklił. Aby pozbyć się brzucha obcięłam węgle, teraz [...]